Nyugtató és relaxáló esti rutin
Tudtátok, hogy az alvás nagyon fontos számunkra? Ha nem alszol eleget, vagy nem elég mély az alvás, a tested nem tud ellenállni a stressznek úgy, ahogy kellene.
Szóval, ha álmatlanságban szenvedsz, vagy csak nehezen alszol el, akkor nagyon fontos, hogy segítsd a tested ellazítani, és lenyugtatni estére. Higgyétek el, tudom miről beszélek, mert sok éven keresztül voltak gondjaim az alvással. Nem tudtam elaludni, csak forgolódtam az ágyamban órákon át, így nagyon fáradt voltam nap közben.
Ma megosztok veletek 4 nagyon egyszerű ötletet, próbáld ki és pár nap múlva már látni fogod az eredményt. Alvás nélkül lehetetlen élni, ha megfelelően támogatod a tested, természetes módon fogsz tudni álomba szenderülni.
Íme, a 4 tanács:
1. Kapcsold ki a telefont, tabletet és a számítógépet 2 órával elalvás előtt, de inkább 3, minél hamarabb kapcsolod ki, annál hamarabb megszűnnek az impulzusok körülötted. Vidd is ki a szobából.
2. Tedd kényelmessé, hangulatosabbá a szobát, ahol alszol, és legyen sötét a szobában.
3. Használj doTERRA esszenciális olajokat. Rengeteg olaj közül választhatsz, az én abszolút kedvencem a levendula. Vagy a levendula touch-ot is használom szinte minden nap. Vagy használhatod diffúzerbe is a kedvenc olajaid pár órával elalvás előtt. Én nagyon szeretem pl. bekenni a csuklómat, illetve a talpamat levendulával 1-1.5 órával elalvás előtt.
Vagy egy másik fantasztikus ötlet, csinálj magadnak egy párna sprayt (levendula, copaiba), vagy használhatod a doTERRA erre kifejlesztett párna sprayjét is. Nagyon egyszerű a használata, csak fújd be vele a párnádat esténként.
4. 1 órával lefekvés előtt, próbáld meg minden este ugyanazokat a dolgokat csinálni, ne változtass rajta. Pl. adj néhány csepp olajat a diffúzerhez, tusolj le, olvass könyvet, sétálj stb. Vagy meditálj 5 percig, jógázz, igazából teljesen mindegy mit csinálsz, csak legyen meg az ismétlődés.
Ez segít a testnek ellazulni, mert az ok legtöbb esetben amiért nem tudsz elaludni az az, hogy általában nagyon stresszes a nap, és nincs megfelelő úgynevezett lelazítás a nap végén.
Remélem kipróbálod ezt a 4 igazán könnyű ötletet, hogy az alvás minősége jobb legyen, és hamarosan meglátod a változást.
Klaudia, svédországi doTERRA diamond vezető
További cikkek
